虽然Social media并不是一个陌生的话题，我们在备赛时仍需要深挖其中的内涵。

为了伙伴们更好地开拓备赛思路，今天NSDA君就为大家抛砖引玉：

社交媒体对大脑有哪些不可逆转的损伤？

它是“社交工具”还是“精神鸦片”？

为何不要轻易follow你的朋友们？……

让我们往下看——

# 01 心理上瘾 or 脑部损坏？#

全世界1/3的人在使用社交媒体网站，社交媒体显然已经对社会产生了重大影响。那么正在使用社交媒体的我们自己呢？我们的身体有什么变化吗？

我们中的每一人，在使用社交媒体时，大脑都已产生相应的变化，使你无法及时摆脱互联网的影响。这导致了5%到10%的互联网用户无法控制他们花在网上的时间。

这已经是一种心理上瘾，研究显示，在这些人的脑部CT中，某些区域受到了与药物依赖者相似的损伤：他们的大脑在控制情绪处理、注意力和决策的区域，白质已经明显退化。这是由于社交媒体可以用很少的成本提供立即的回报。大脑已经开始自我重组，让你渴望这些刺激，你的大脑开始产生更多的这种神经信号。

科学家们也看到了一些“多任务处理”的能力退化。你可能认为那些使用社交媒体或经常在工作和网站之间切换的人更擅长多任务处理，但研究发现，他们在处理任务时的表现要差得多。在线多任务处理降低了你的大脑过滤干扰的能力，甚至会让你的大脑更难完成任务和记忆。

有时我们会产生幻听，似乎听到手机震动了。振动幻觉综合症是一种近年来新产生的心理现象，你认为你的手机响了，但实际上并没有。

在一项研究中，89%的测试对象经历过这种情况，至少每两周一次，科技已经开始重塑我们的神经系统。我们的大脑正在以一种前所未有的方式被改造。

# 02 四大压力源，导致焦虑与消极 #

我们常常会谈论自己，无论是线上还是线下。研究显示，80%的社交媒体交流是需要自我参与的。然而，当你没有听众，只是线上交流的时候，我们的身体只是在生理上对我们谈论自己给予奖励，但这并不涉及到自我。

打开社交媒体的我们可能有时会陷入茫然：

我要不要点赞？

ta需要那么多赞吗？

我真的喜欢这张照片吗？

我到底在过怎么样的生活？

社交媒体对我做了什么？

我还能不能脱离手机好好生活？

这是一种焦虑，一种压力。Bailey Parnell（社交媒体综合征专家及学者）就此进行了她的硕士研究。她发现了四种严重损害心理健康的来自于社交媒体的压力源。

Four Stressors on Social Media：

✘ Highlight Reel

✘ Social Currency

✘ Fear of Missing out

✘ Online Harassment

第一，精彩瞬间（Highlight Reel），就像体育比赛的进球集锦。社交媒体的主页是我们的社会名片，是我们展示人生成功之处的地方。但我们仍会因为缺乏安全感而消沉，我们也会总是会与人对比自己是否没有拿得出手的地方。为什么我的朋友看起来不用担心工作？为什么我度假就这么困难？我们知道，我们只看到了自己想看到的那部分，想较真自己不如别人的部分。

第二便是数字，这是一种“社交货币”（Social Currency），就像美元货币是我们用来赋予商品或服务价值的东西。在社交媒体中，我们通过“社交货币”来赋予事物价值。在市场营销中，我们称之为“注意力经济”/“流量”（Economy of Attention）。这些数字正不断争夺用户的注意力，平台、流量主、带货商家才能以此盈利。

在我们的社交媒体中，我们是产品吗？我们是被消费的对象吗？我们的注意力总是在其中被轻易转移，我们自身的价值总是被“点赞数”来赋予，我们的认同感无时无刻不在变化，我们的心灵似乎正在被量化成数据，我们自身的价值似乎总要和什么联系在一起。

第三，害怕错过信息（Fear of Mission Out）。这是一种真实的社交焦虑，它来自于我们害怕错过一个潜在的联系、事件或机会。一组加拿大大学调查发现，70%的学生表示，如果不是出于好奇，他们会注销自己的社交网络账号。

第四，网络骚扰与暴网络暴力（Online Harassment）。40%的成年人经历过网络骚扰。73%的人曾目睹身边人被网络骚扰。而不幸的现实是，如果你是女性、有色人种、穆斯林，情况往往更糟，甚至面临人身安全问题。加拿大心理健康协会发现，每天花2小时在社交媒体上的7至12年级学生，焦虑、抑郁和自杀想法的程度更高，其中受到网络骚扰与暴力的例子不占少数。

# 03 有害无益？取决于使用方式！#

一张照片，一个镜头，一条刻薄的评论，都不是什么大问题，但是当这些细枝末节重复不断地发生，我们就将遇到大的社会问题，如果不加以制止，将会有更多的人陷入痛苦与麻烦，成为时代的病痛。

焦虑的时候，我们发表了p过的照片，也许当下获得了很多赞——以焦虑来解决焦虑；当某一天赞变少，粉丝下降，焦虑与抑郁的比例直线上升，我们一次次地感觉到不再认识自己，那些让我们心神不宁的信息泡沫，层出不穷。

我们不会因为一个糟糕的电视节目而责怪三星电视，但是我们会一些阴暗的帖子而关注仇恨言论。生而为人，我们都有低潮的时候，都会有质疑自己价值的时刻，在这样的时刻我们应少放任自己于社交媒体。

Four Steps to Social Media Wellness：

✔ Recognize the problem

✔ Audit your social media diet

✔ Creat a better online experience

✔ Model good behaviour

认识到问题是解决问题的第一步。如何创造一个良性的、健康的网络体验？首先就是要意识到我们的自我价值并不依赖于社交媒体，养成健康的人格与自我，并提醒自己“这仅仅是工具”，而非证明“我是谁”的渠道，我只需要是我自己，仅此而已。

互联网是一个奇怪的地方。它究竟是否损害了你的心理健康?答案：是，社交可以摧毁你，但是使用得当也可以提升你，让你感觉发自内心的轻松与快乐。

如果我们依然是每天花两个小时花在社交媒体上，希望我们能够亲历一些灵感、鼓励、笑声与感动。