随着“双减”政策的重锤落地，教育生态将发生重大变化，孩子的学业负担将大大减轻，也将有更多的空余时间可以自由支配。如果没有辅导班，孩子的学业会落后吗？如果没有大量的作业，孩子会在学业竞争中胜出吗？

对于长期在焦虑中挣扎的中国父母来说，无疑又多了一层焦虑。但是很多家长也恰恰忘了培养学生在学业和人生道路上重要的能力—自驱力。一个人真正的学习和成长一定是在自我驱动下涅槃的。

 自我驱动与自我控制力有关

心理学家让·特伦格2002年将20世纪60年代的大学生和当代大学生进行比较时发现，后者对生活的控制感大大降低。

在过去的10或15年里，我们科技的变化、社会的变革和文化的嬗变似乎促成了自我控制感的急剧下降。孩子们玩耍的时间比十年前要少得多，因为时间被更多的学习、更多的补习和更多的上网类似的外在安排所占用，这些时间以往任何时候都要多得多。

此外，由于繁重的学业任务和压力，今天的孩子们睡得比几年前要少得多。有个统计，15岁及以上的青少年中，有50%的人每晚睡眠不足7小时，而青少年平均需要9小时的睡眠才不会感到疲倦。

当我们睡眠不足时，我们的前额叶皮层和杏仁核之间的联系就会减弱，导致前者调节后者的能力降低。当孩子们感到疲劳时，他们的控制力总是会降低，因为他们更容易感到压力，应对能力下降，更容易遭受挫折和沮丧。

在社会文化层面上，很多家长的潜意识地不相信孩子是自我驱动的。他们认为孩子们懒惰，没有动力。他们认为学习是不自然和不愉快的。否则，为什么他们会觉得有必要刺激和推动学生，唠叨他们，或激励他们？

家长喜欢控制和强化孩子的生活，怎么坐，穿什么衣服，什么时候可以吃饭，什么时候学习，在哪里学习，如何学习，和谁交友，参加什么辅导班……即使孩子强烈反对或者不情愿，决定坚如磐石。

我们可以看到，很多时候我们依靠奖励、惩罚、贴纸、成绩等外在因素来鼓励学习的方式缺乏信任。这些在短期内可能是有效的，但过分强调外在动机实际上会降低孩子的内在动力。

如今的孩子几乎没有自主权，这是一个不争的事实。他们完全被学校和家庭控制，被从报辅导班到交友全方位地被微观管理。当一个人过不上自己想要的生活，他就会以自己决定的方式，来毁掉自己的生活，因为这起码能证明“我的生活还在我的掌控之中。”以这样极端的方式争取自主权。

强迫孩子接受特定的想法或者特定的方式行事，很有能会有适得其反的效果，会对动机产生负面影响。

根据心理学中最有力的理论之——自决理论，人类有三种基本需求：自主感、能力感和归属感。当孩子无法自控或自主的话，获得需求的满足，久而久之，会造成人格的分裂和性格的变异。

《驱动型成长》这本书提到，自我控制力感—一种我们可以通过自身努力引导生活进程的信念，会带来更健康的身体，更少摄入毒品和酒精的，更长的寿命，以及更低的压力，更积极的情绪感受，更强的内在动力和更强的学习成绩，而且增强事业成功。”

如果我们想培养自我驱动的孩子，我们必须做的一件事就是改变我们对孩子的态度和信念。我们必须把他们看作是天生的学习者，他们天生好奇，有动力做对他们有意义的事情。我们必须相信，他们确实有能力自我驱动、自我

决定、自我选择和自我安排，而不是生活在被家长的掌控之中。

给孩子失败的空间

很多家长，看着孩子在学业或者生活中受到挫折，有时会比孩子感到更痛苦。他们会做的事一定是想方设法，千方百计地帮助孩子逃避或者远离失败。但是，如果孩子在成长过程中从未经历过失败，TA将在成人世界中挣扎。给予孩子选择的自由的一部分是允许TA做出错误的选择，,即失败的自由。

戴维森大学格雷厄姆教授说--大约45%的新生会去学校的健康中心咨询，他们中的许多人都有焦虑的问题。他说：“这些都是成绩优异的学生，他们中的大多数人一直擅长于学术研究。”对他们来说，第一次获得B的成绩是毁灭性的，原因在于他们过往从来没有体验过失败。

任何一个社会，绝大多数人是平凡人和普通人，但现实是，很少有人愿意相信这点。几乎每个孩子从出生就被寄予上名校的期望。

很多家长希望孩子聪明，有才华，可爱……但在内心深处，他们更希望孩子跟随他们的脚步，根据大人设计的路径成长，成为他们自己一直想成为的样子，最最常见的是“重点幼儿园，重点小学，重点初中，重点高中，名牌大学”的路径，一路畅通。但是，很多时候，他们在通往生活的道路上被排挤到了一边。

并不是所有的人都是为了成为学术型和研究型人才而生的。我们的社会需要有各种技能的人，我们应该看到各种能力的价值，而不是美化一条通往成功的特定道路。我们应该尊重这样一个事实：每个孩子都是独一无二的，他们有独特的天赋可以与世界分享。

上名校的期望且不说结果能否如愿以偿，单单过程就很摧残人。研究证明，强调外在价值观（与被认为是成就标志和公众看得到的回报，例如成绩A、奖杯、荣誉、金钱和高级职位有关），比强调内在价值观（与生活中的乐趣和意义、体面、乐于助人和真正的友谊有关）的家长，更容易使孩子痛苦。

我们还要深刻地理解，孩子的成长不是线性，而是充满波折的，是由一段段不同的“线段”或者“曲线”组成的。

当顾问，而不是老板

国外有研究将把父母分为三类：海豚式、老虎式和水母式。

“海豚”式父母是权威的，能给予有效鼓励，激发动机，允许孩子独立的同时仍给予指导；

“老虎”父母是严格和苛刻的；

“水母”式的父母是宽容和过分放纵。

“当你孩子的顾问，而不是老板”是《驱动型成长》一书的作者斯蒂克斯路德和约翰逊给家长提出的建议。

海豚式，本身就是顾问型家长的写照。作为一名顾问，家长的角色不是强迫孩子做任何事情，也不是说“你需要那样”或者“你需要这样。”相反，帮助你的孩子理解他或她想成为什么样的人。

看看水平高超的商业顾问是如何做的？他们通常能一针见血地抓住问题的本质和事情的轻重缓急，但他们不会代替客户做决定，或强迫客户改变，而是根据客户的预期目标，引导他们考虑周详，并提供建议。

1、家长顾问的角色是提供帮助，而不是强制帮助。

不要认为每件事都太重要，不允许任何错误发生。要意识到，允许让一些事情出错，然后解决它。正如要学会游泳，一定是在水中扑腾挣扎，喝几口水之后会的，而不是根据游泳训练教程的文字按图索骥来。

2、当孩子们有问题或犯错误时，不要急于求成。

孩子们通过独立管理压力而变得有弹性，需要时提供帮助。同理心倾听，提供帮助，但不要试图强迫帮助或建议。当孩子学业成绩不理想，家长的反应是“我为你感到遗憾。我知道你工作很努力。我能帮你什么吗？“ 看起来你真的很难过。有什么办法能帮到你吗？” “你想听听我的建议吗？”如果你得到“不”，那请退一步。

3、当孩子们失败时，鼓励他们坚持下去，并通过坚持不懈的过程培养他们的复原能力。

家长传达给孩子最好信息是：我相信你有能力对自己的生活做出决定，并鼓励孩子试着自己解决问题，然后在错误中吸取教训。

有些家长认为，为人父母是为了给他们的孩子提供住所、食物、衣服和教育，同时还要进行一些管教。他们并不会花时间进行真正的心心相印的交谈，也不会花时间去了解自己的孩子。

结果，他们几乎不了解他们的孩子。另一个原因是他们经常忙于工作、困于日常生活压力和疲于奔波。在这样环境下长大的长大后往往有点冷漠，他们无法和父母分享和交流，话不投机半句多。

鼓励孩子找到他们的兴趣

有一位名叫里德·拉森的科学家，他研究青少年的发展关注动机。几年前，他得出结论说，培养一个自我激励的、年长的成年人的最好方法是鼓励他们参与自己喜欢的活动。试着激发孩子的自然兴趣或激情，发展与自己以外事物的联系，并利用这种联系将他们拉向目标和意义。

他的观点是，如果一个孩子深深地参与到他喜欢做的事情中，他会创造出一种大脑状态。这种状态结合了高度专注、高能量、高努力和低压力。想想大人们的职业环境和选择，感兴趣，积极，敏锐，专注，但不是高度压力，这些通常是我们选择职业的标准，孩子的学习和生活，同样如此。

里德曾经分享他的成长故事，他在高中时考试成绩并不突出，但每晚至少花两到三个小时学习摇滚乐。他当时在一个乐队里，学会了演奏乐器，学习和弦结构，练习和声部分等等。他经常会告诉自己，“好吧，我会进我的音乐室半个小时，然后我会做一些家庭作业。”

但通常情况下，两个半小时后，他才会出来，不知道所有的时间都去了哪里。但是他从来没有放弃学习，在音乐上的坚持和愉悦同样影响到学习。

显而易见，孩子是通过充满激情的参与培养自我激励的，获得内在动机。家长应该支持孩子在运动、艺术、舞蹈、音乐、手工或编程方面发现他们自己的爱好和特长。

加德纳的多元智能告诉我们每一个人在语言、自然、自省、人际、运动、音乐、空间、逻辑等领域总会有突出的一方面，家长的任务是发现孩子在哪个领域的智能比较突出，并加以发展。

控制好屏幕，而不是被屏幕控制

技术，已经变得无处不在，众多的电子设备已经成为人们生活和学习不可或缺的依赖。更多的孩子依赖社交媒体，没有什么比在互联网上发布自己的信息并等待别人评判更能外化或降低控制。

吐伦格的最近的一篇文章暗示，智能手机和社交媒体很可能对2012年以来青少年心理健康问题的急剧增加做出了负有巨大的责任。研究发现，至少10%的男孩对电子游戏上瘾。

沉迷于事物的孩子们常常对自己说：“我知道我不应该这样做，但我不能停下来。”这是一个相当明确的信号，表明他们缺乏控制力。

限制屏幕时间是培养孩子控制力重要的一部分。我们并不是一个全数字化的社会，所以孩子们仍然需要与外界互动—这包括人。更重要的是，让孩子们意识到并学会如何对付这个“对手”。

在今天的成长过程中，说“没有屏幕时间”似乎让人讨厌，但说“一天不超过N小时”(N取决于年龄、孩子和孩子的时间)似乎是相当合理的。

父母要和孩子一起制定规则，譬如，每天可以有一个小时的屏幕时间，但是这个一个小时是用于做事的，如阅读，音乐练习等，并在一定的家务事完成后。

此外，屏幕的时间必须在一个适当的时间--例如，早上的第一件事和晚上的最后一件事都是不可能的。睡前半个小时的限制也许是为了不打乱睡眠。有时只能是周末。这样是我们控制了屏幕，而不是屏幕控制了我们。

参考资料：

《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》  斯蒂克斯路德和约翰逊

《“双减”之下，如何培养孩子的自驱力?》  妙手莲华