你最害怕什么？

80%的人会回答公众演讲。

然鹅，无论是平常上课回答问题，还是在正式场合里当众演讲，我们需要时不时地在公共场合说话。

（咦，觉得嘴巴被粘住了。

内心的OS通常是，好怕怕，讲得好还好，讲得差岂不是很丢人。

这不，每次提起公众演讲，人们都是一副焦虑重重的样子。

其实，一次好的演讲并不是毫无技巧。经过充分准备和练习，并克服紧张情绪，你也可以做一场非常精彩的演讲。

公共演讲的重要性

尽管你并不经常在一大群人面前演讲，但是，在很多情况下，你都要与人沟通、交流。良好的公共演讲技巧可以帮助你提升自信，增加机会。

例如，你可能要在课堂上分享你的想法，在获奖后发表演讲，日常与同伴交流学习。

随着科技的发展，现在对观众的演讲还包括在线演示或讨论。远程和同学讨论问题，或者做一个在线的演讲。

好的演讲能帮你打开一扇门，一场差的演讲可能为你关上一扇门。

比如，你心仪的学校在线面试你时，觉得你不够自信，决定给更自信地人Offer。或者你刚入学时，做了一场非常好的演讲，给大家留下不错的印象。

储备一些基本的演讲技巧

公开演讲是一项可以学习的技能。以下策略将帮助你成为一名更好的演讲者。

01

前期搭建好演讲框架

使用框架类的工具，帮你组织思路，确保你的演讲框架清晰完整。

比如说，麦肯锡写作原理，X-mind思维导图、流程图等。这些工具都可以快速帮助你梳理思路。

框架也能帮助你形成自己的思考。这对于后面无法预测的问答环节或者对谈环节的沟通尤为重要。

此外，一定要在开头的部分花大力气。

想一想，我们平常拿起一本书的时候，第一页你读起来觉得不好玩，可能你就随手放下了。

同样的道理也适用于你的演讲:在一开始，你要使出80%的力气，去激发听众的兴趣。

例如，你可以从一个有趣的统计数字、标题或事实开始，这些都与你正在谈论的话题有关，并能引起听众的共鸣。

也可以讲一个有趣的故事，再或者是领域专家提供的一些有用的建议。

不过需要记住的是，并不是所有公共场合的演讲都有空余时间去思考演讲计划。

如果真的遇到了这种情况，不妨你可以把你想要讲的那几个点罗列出来；再或者，你就把这仅有的时间去准备一个小的即兴演讲。这些，都能够帮助你在真正演讲的发挥。

02

不断练习

熟能生巧！

没有练习，你不可能成为一个自信、有说服力的演讲者。

找机会在别人面前多发言。例如，去参加一些专门的演讲者俱乐部。你也通过自愿在课堂上发言的方式，把自己置于需要公开演讲的场合。

如果你要写一篇演讲稿或准备写演讲稿，那就尽早做。你越早写好演讲稿，你就越有时间来练习。

尽可能地多做练习，在练习的过程中，注意调整你的语言，要确保你的语言流畅而明白易懂。

接着，选一个合适的点，在一小群观众面前做一个模拟练习。

这将帮助你平息紧张情绪，让你对材料感到更舒服。你的听众也可以对你的演讲稿及你的现场表现，给你有用的反馈。

03

吸引你的观众

当你演讲时，试着吸引你的听众。

观众对你的反馈会让你觉得自己不那么孤立。如果现场允许的话，针对个人或团体问一些引导性的问题，并鼓励人们参与和提问。

不可掉以轻心的是，有些用词会削弱你的演讲能力。

例如，想想这些句子的发音:“I just want to add that I think we can meet these goals”或者“I just think this plan is a good one.”

“just”和“I think”这两个词限制了你表达的力量和权威性，尽量不要使用它们。

一个类似的词是“actually”。

比如说，当我们说：“actually, I'd like to add that we were under budget last quarter.”

当你使用“actually”时，它传达了一种顺从甚至惊讶的感觉。相反，你应该直接说出事情的真相。“We were under budget last quarter”听起来更明确直接，更干脆利落。

同时，注意你说话的方式。如果你紧张，你可能会说得很快。这增加了你被自己的话绊倒的机会，或者说一些你并不想说的话。

别慌，做个深呼吸，强迫自己慢下来。

不要太急于表达完你的想法，停顿也是人们交谈的重要组成部分，它们让你听起来自信、自然、真实。

最后，一定要避免去逐字逐句地阅读笔记。

你可以在提示卡上列出重要的要点，尝试着记住你想要说的话——当你需要看提示卡的时候，你仍然可以参考它们。

04

注意你的身体语言

注意你的肢体语言:站直，深呼吸，看着别人的眼睛，微笑。

尽量不要单腿站立或使用不自然的姿势。

如果你没有意识到这一点，你的肢体语言会在你不经意地时候，暴露给观众你很紧张的内心状态。

许多人在做报告时喜欢站在讲台后面讲话。的确，它可以成为你的“拐杖”，给你一个躲避数十或数百双眼睛的地方。

但是，它也在你和观众之间设置了一道屏障。

还是不要站在讲台后面，去四处走动，用你的手势去吸引观众吧！

自然而然，这种运动和能量也会通过你的声音传递出来，让你的声音更积极、更有激情。

05

积极地思考

积极的想法会对你的沟通成功产生巨大的影响，它会让你更加自信。

恐惧，会让你陷入消极的自我对话循环圈。

如果在你演讲之前,你不断地去想，“我永远不会擅长这个了!”、“我要失败了!”，这些都会降低你的自信心，错失展示你真正能力的机会。

这时，不妨尝试用自我肯定和积极想象来提升你的自信心。这样做，在你的演讲或说话之前尤为重要。

想象一下你做了一场完美的演讲，你用你的话语积极地影响了别人的生活。或者，使用一些自我暗示的语言，如“我很感激我有机会能帮助我的听众”或“我将做得很好!”

06

克服紧张

你有多少次听过或看过一个演讲者把事情搞砸了呢?答案肯定是“不经常”。

但是，当我们不得不在别人面前讲话时，我们总觉得自己会把这件事搞砸。

我们想象自己忘词，因太紧张以至于昏厥过去，或者讲得太糟糕导致非常丢脸。其实，这些事情几乎永远不会发生!

我们总是拿虚构的场景来自己吓自己，结果总会更紧张。

许多人把现场演讲当作他们最大的恐惧，而这种恐惧的根源通常源自于对失败的恐惧。

公开演讲会让你产生或战或逃的生理反应，比如说：肾上腺加速，心率加快，出汗，呼吸变得快。

尽管这些症状可能令人讨厌，甚至让人虚弱，但是也有医生研究证明，一定程度的压力可以帮助你表现更好。重要的是，你要积极去改变你的心态。

首先，做到努力不去想你自己、你的紧张和恐惧。相反，关注你面前的听众，也就是你口中的”他人“。

记住，在演讲中，你是在试图以某种方式去帮助或教育他们，你传达出来的信息比你个人的恐惧更重要。切记，关注观众的需求，而不是你自己的需求。

其次，如果时间允许，尝试去做深呼吸运动来减缓你的心率，给身体提供更多的氧气。来吧，从你的腹部深呼吸，每一次保持几秒钟，然后慢慢地呼气。

通常情况下，一群人比一个人更令人生畏。尝试着把你的演讲想象成和一个人的对话。

虽然你的听众可能有100人，但一次只关注一张友好的脸，和那个人交谈，就好像他或她是房间里唯一的人。

07

观看自己的演讲视频

只要有可能，就把你的个人陈述和演讲录下来。你可以通过观察自己的表现，进行自我反思，在不顺利的地方努力提高自己的口语技巧。

当你看的时候，注意任何语言停顿，比如“嗯”或“喜欢”。

看看你的肢体语言:你是在摇摆、倚靠在讲台上，还是一只脚重重地靠在地上?你在看观众吗?你微笑了吗?你一直说话清晰吗?

注意你的手势。它们看起来是自然的还是被迫的?确保人们能看到他们，尤其是当你站在讲台后面的时候。

看看你是如何处理干扰的。比如打喷嚏或一个你没有准备好的问题。你的表情是惊讶、犹豫还是烦恼?

去练习如何自然而然地去处理这些问题，争取下次做得更好。

总之，公众演讲虽然看起来是一件很吓人的事情，但是，能说一口流利的英语带来的好处超过了任何可察觉到的恐惧，尝试着去使用上面的策略吧！

你越是强迫自己在别人面前讲话，你就会变得越优秀，也会变得越自信。